SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta masę

  • Plan do oceny - (MASA) Priorytet: Plecy + Triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie widzę sensu... Pytam się o trening a nie dietę. Z dietą sobie jakoś radzę i nie potrzebuję w tym pomocy. Śniadanie Musli Sante Granola - ok. 150g Mleko tłuste - ok. 300ml Czasem banan lub ze dwa jajka jak mam czas a tak to białko z wodą by dopełnić do 30g białka w posiłku W ciągu dnia: 2-3 torby ryżu 100g (Każda torebka to posiłek, czasem w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2011-02-12 12:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + rozłożenie odżywek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 2 cykle i witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta dukana na redukcje oraz na mase z dodatnim bilansem kalorycznym Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 250zł miesięcznie Cel/problem/opis: Celem masa i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-01-18 22:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZekam na poradę dotyczącą mojego problemu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    KKreatyne po około 0.5roku a białko będziesz mógł brać jak będziesz miał braki w diecie (dieta na masę 2g/kg masy ciała bialka, 4g/kg wegli, 1.5g/kg tłuszcze)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-06-16 12:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREA FUSION dla początkujących

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] SzoHo po za tym Volszop waży 65kg więc przyjmując 130g białka dostarcza go właśnie w ilości jakiej podałem powyżej. Co do jogurtów był bym ostrożny ( słodzone!!!). Podana dieta jest tylko przykładem. Mimo to warto trzymać się ustalonych por posiłków. Twarogu nie wciskaj nigdzie pomiędzy posiłkami, jak sugerowali koledzy. Możesz go za jak [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4222 Data: 2004-08-03 13:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PYTA ( kilka pytan )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie odpowiada, to moze dobry bylby trening ACT, a potem trening dzielony: -klatka+tric+brzuch -plecy+bic -nogi+barki Ale moim zdaniem duzo lepiej robic trening cykliczny.Gdy sie zaczyna, mozna robic duzo podstawowych bledow. Jesli wybierzesz cykliczny, to ich unikniesz, bo caly trening (wraz z dieta) masz zaplanowany przez profesjonaliste. Pzdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2005-01-07 02:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog.

    Post
    Trening w domu

    [...] nie wiesz jak dobrze wykonywać ćwiczenia , jak prawidłowo oddychać itp itd w takim razie tak jak pisałem polecam tamte książki zależnie od celu:) a na mase bardzo ważna jest dieta czy tam zdrowe odżywianie , dużo ciekawych rzeczy masz opisane w Metodzie lafay i II i NG ale w lafayu jest więcej raczej też warto poczytać jak coś, na siłę jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2011-07-25 22:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing i Siłowania ?

    Post
    Sztuki Walki

    Jak masz zamiar robić oddzielnie i twoim celem jest tylko nabranie masy to dołóż sobie siłownie np. pon , wt , pt i rób typowy trening na masę rozłożony na 3 dni . Do tego jakaś dieta i będzie szło .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2013-03-11 20:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa- oceń

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To ma być typowa dieta na mase, czy na utrzymanie masy?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-12-18 19:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wydajecie miesięcznie na dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znam twoj ból kolego ale powiem ze 400 bez supli sie spokojnie da,najbardziej podstawowa dieta na mase bez jakis tam ekscesow kosztowala mnie rok temu 350 zl miesiecznie bez supli z tym ze dopijalem braki gainerem 1200-1500 nigdy bym nie dal na jedzenie tym bardziej ze zarabiam jakies smieszne 2 tysiace i dzień po wyplacie juz 1200 zostaje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10707 Data: 2017-05-09 22:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj ! Proponuję wkleić cały trening tygodniowy oraz jak ta dieta ma wyglądać ,bo teraz to za bardzo nie wygląda brak ładu i składu . Czemu w treningu pleców brak takich ćwiczeń jak ciągi,drążek lub najnormalniejsze wiosło na tym się buduje siłę i masę . Pozdro...

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7494 Data: 2009-11-08 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowo!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie to "nie chcę bawić się w żadne diety bo nie mam do tego głowy, jem co popadnie. Jak to możliwe że rosną mi mięśnie a ta pieprzona waga stoi w miejscu??" dieta to 50% sukcesu w kulturystyce albo nawet i wiecej... to dzieki niej robimy mase i redukujemy sie.... czesto nawet osoby redukujace sie nie zmieniaja swojego treningu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2009-03-17 16:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 lat - wygląd dziecka, słaby fizycznie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem, czyli dieta na masę. Wtedy ręka się "powiększy". A odnośnie diet - Czy jeśli nie mam ochoty wydziwiać cuda z jedzeniem i gotować ryż, gotowane mięso itp, to mogę po prostu jeść więcej? Oczywiście nie fast foody i chipsy, tylko normalne jedzenie, ale w większej ilości. Czy to da efekty?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2014-05-25 20:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIRST TIME !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2003-06-14 15:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DO OCENY (BĄDŹ POPRAWKI)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-03-15 16:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Kolego przedewszystkim dieta na mase!!! znajdziesz ją w dziale odżywanie, co do planu treningowego to ja bym sobie zrobił wiesz np. Poniedziałek 2 mięśnie i brzuch Wtorek przerwa Środa 2 mięśnie i brzuch Czwartek przerwa Piątek 2 mięśnie i brzuch Sobota jakieś aeroby Niedziela wolna ten mój plan treningowy może być zły ponieważ masz staż dopiero 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-10-18 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie mnie bardzo cieszy ta krytyka bo dla mnie nie jest to dieta na sucha masę miesniowa w zasadzie to ciezko mi okreslić na co ona jest.Dietę tę dostałam od klienta "pseudo kulturysty" i dosć mocno ją skrytykowałam.Klient nie zgodził się ze mną twierdząc ze podważam wiedzę mistrza dlatego zapytałam na forum co o tym sądzicie.Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2010-09-27 10:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małą prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz się zgodnie z podanym przeze mnie powyżej linkiem a więc " Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie ... " . Nie kombinuj i zrób tak jak mówię. A aby to zrobic naprawdę sumiennie i idelanie bo przecież piszesz, że " chce miec wszystko idealnie zrobione =) " udaj się do apteki, w której stoi taka duuuża waga i po [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2006-06-14 14:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbienie kaloryferu do końca czerwca

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać? Ćwiczysz całe życie, to samo dieta. Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie - spodoba ci się i nie będziesz chciał przestać - wiem z autopsji. Wszystko zależy od tego jak tyjesz, a po zdjęciach wnioskuję, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2013-03-23 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na 4 dni dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    na Masę to jest Dieta !..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-03-27 21:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i szybko wszystko spalasz przyzbieraj jeszcze kasy do zimy i dokup sobie jakiegos mocnego pobudzacza (ale to tak na marginesie). narazie rob diete masowke (wiem ze ciezko to wytrzymac ale masowka jest lzejsza od odchudzajacej ). tak wiec za odzywki bierz sie zima a narazie dieta i bardzo dobry trening na mase i powinno byc wszystko OK. pzdr.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2006-07-16 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)